الكورس كامل بالعربي الاسعافات الأولية للجروح العاطفية

الكورس كامل بالعربي الاسعافات الأولية للجروح العاطفية

دليل تطبيقي لمواجهة الانكسار والتعلّق والضغط النفسي وبناء توازن داخلي بخطوات واضحة

تطبيق تقنيات تهدئة فورية لتخفيف التوتر خلال 5–10 دقائق
فهم الفرق بين الأفكار والمشاعر والسلوك لتقليل الاندفاع والتشتت
إعادة صياغة الأفكار السلبية بطريقة واقعية تقلل القلق وجلد الذات
بناء خطة قصيرة للاستمرار: حدود صحية + عادات يومية + أدوات عند الانتكاسة

Requirements
لا توجد متطلبات مسبقة أو خبرة سابقة.
الدورة داعمة وليست بديلًا عن العلاج النفسي المتخصص في الحالات الحادة.

Description
هل مررتِ/مررتَ بلحظة شعرت فيها أن المشاعر أقوى منك؟ ألم بعد علاقة، قلق مفاجئ، خوف، ثقل في الصدر، أو دوامة تفكير لا تتوقف؟ هذه الدورة “الإسعافات الأولية للجروح العاطفية” صُمّمت لتكون حقيبة أدوات عملية وسريعة تساعدك على تهدئة الألم الداخلي عندما يشتد، بدل أن تبقى عالقًا في الانهيار أو الاجترار أو جلد الذات.خلال الدورة ستتعلّم كيف تميّز بين الفكرة والمشاعر وردّة الفعل، وكيف تفهم ما يحدث داخل جسمك عند التوتر، ثم تستخدم تقنيات بسيطة لتنظيم الجهاز العصبي مثل التنفّس الموجّه، التهدئة الجسدية، وتمارين التأريض.

سنعمل أيضًا على طريقة واضحة لإعادة صياغة الأفكار السلبية وتحويلها إلى بدائل واقعية تساعدك على استعادة الهدوء واتخاذ قرارات أهدأ وأكثر وضوحًا.سنغطي سيناريوهات شائعة مثل التعلّق، الانكسار، الحساسية الزائدة، القلق المتكرر، والتردد والخوف من المواجهة. وستحصل على تمارين قصيرة قابلة للتطبيق يوميًا، وأسئلة تساعدك على فهم جذور الجرح بدل الدوران حوله. كما ستتعلم كيف تتعامل مع “الانتكاسة” دون هلع: ماذا تفعل عندما يعود القلق فجأة؟ وكيف تمنع تضخيم المشاعر وتحويل يومك إلى فوضى؟

سنبني معًا “صندوق إسعاف شخصي” تعرف من خلاله ما الذي ينفعك في كل حالة.الدورة لا تتطلب خبرة مسبقة، والهدف أن تخرج بخطة عملية: تهدئة فورية عند الأزمة + تنظيم يومي بسيط + خطوات واضحة للاستمرار. تنبيه مهم: هذه الدورة تعليمية وداعمة وليست بديلًا عن العلاج النفسي المتخصص في الحالات الشديدة.

من يمرون بألم عاطفي/تعلّق/انكسار ويريدون أدوات عملية.,من يعانون من القلق وكثرة التفكير ويريدون تهدئة وتنظيم.,من يريدون بناء حدود صحية وتحسين علاقتهم بأنفسهم

الكورس كامل بالعربي الاسعافات الأولية للجروح العاطفية | Homepage

الكورس كامل بالعربي الاسعافات الأولية للجروح العاطفية